Rizikové faktory a jak lze krevní tlak snížit?

Úvod » Informace o zdraví » Odborné články » Stále platné odborné články a informace - Edukace zákazníků » Rizikové faktory a jak lze krevní tlak snížit?

Krevní tlak kromě medikamentózní léčby můžeme ovlivňovat i dalšími opatřeními. Mezi ně patří např. změna stravovacích zvyklosti: omezení příjmu vysokokalorických potravin, jezte častěji čerstvé ovoce a zeleninu. Jezte více potravin s obsahem balastních (zbytkových látek) ... Odstraňte nadměrnou konzumaci alkoholu a cigaret Nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak. Kouření nepříznivě ovlivňuje stav srdce a cév. Buďte fyzicky aktivní Fyzická aktivita přispívá k poklesu krevního tlaku. O vhodných aktivitách se poraďte se svým lékařem. Snižte svou nadváhu I malé snížení Vaší tělesné hmotnosti má vliv na snížení krevního tlaku. Omezte příjem soli

datum : 19.05.2008 autor : CELIMED

Krevní tlak kromě medikamentózní léčby můžeme ovlivňovat i dalšími opatřeními.

Mezi ně patří např.  změna stravovacích zvyklosti:

• Omezte příjem vysokokalorických potravin.

Nahraďte je čerstvým ovocem a zeleninou. Jezte více potravin s obsahem balastních (zbytkových látek).

• Odstraňte nadměrnou konzumaci alkoholu a cigaret

Nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak. Kouření nepříznivě ovlivňuje stav srdce a cév.

• Buďte fyzicky aktivní

Fyzická aktivita přispívá k poklesu krevního tlaku. O vhodných aktivitách se poraďte se svým lékařem.

• Snižte svou nadváhu

I malé snížení Vaší tělesné hmotnosti má vliv na snížení krevního tlaku.

• Omezte příjem soli

Vybírejte si jídla s nízkým obsahem soli.
Maximální dávka je: 2.4 g sodíku = 6 g kuchyňské soli (tj. 1 čajová lžička).

• Relaxujte